Nivel Intermedio

5 Unique Workauts to Improve your Deadlift
Duración 1 hora
Calorias 1000-1500
Nivel Intermedio

Basíco + poleas+trabajo con barras (perfeccionar patrones básicos, trabajo de técnica con cargas). Alternar trabajo Aeróbico con anaeróbico.

Nivel Intermedio

En este nivel perfeccionamos la técnica de los ejercicios con el peso corporal orientado hacia un desarrollo de trabajo con barras. Aprenderemos la correcta realización de los principales ejercicios multiarticulares como son el squat, el deathlift, el clean, el press vertical, el press banca o las dominadas y diferentes variantes del remo horizontal. El trabajo con cargas se realizara principalmente con barras y kettlebells.

Forma de trabajo

Trabajaremos en la mayoría de las sesiones bloques de 5-15 minutos ejercicios funcionales a modo de HIIT (high intensity interval training) con el objetivo de aumentar nuestra actividad metabólica durante la sesión y las horas siguientes a la sesión (efecto Epoc).

NOTA ¿Cuál es mi nivel? .los entrenamientos estan adaptados al alumno Un día antes, deberemos realizar un test básico para diagnosticar cuál es nuestro nivel.

Los retos son los que hacen la vida interesante: superarlos es lo que hace que tenga sentido. (Joshua J. Marine)

Entrenamiento Weight Loss
Duración

8 semanas

Ejercicios

varios

Nivel

Todos

Entrenamiento Viernes (Desafío Weight Loss)

Entrenamiento Weight Loss

Entrenamiento Strong
Duración

8 semanas

Ejercicios

varios

Nivel

Todos

Entrenamiento Viernes (Desafío Strong)

Entrenamiento Strong

Entrenamiento Metabólico
Duración

8 semanas

Ejercicios 

Varios

Nivel

Varios

Entrenamiento Jueves

Entrenamiento Metabólico